Quand reprendre ses activités physiques en post-partum?

Les mamans nous demandent souvent s’il est possible de reprendre les activités rapidement après l’accouchement. En fait, tout dépend de l’activité, de la durée et de la tolérance de son corps à cette activité.
Par exemple, des marches peuvent être reprises rapidement après l’accouchement, mais selon sa tolérance (15-20 minutes au départ et augmenter graduellement). Le plus important, c’est de noter s’il y a des symptômes d’intolérance lors de l’activité :

  • Douleur ou inconfort au niveau périnéal, vulvaire ou vaginal
  • Sensation de lourdeur/pesanteur/descente/ouverture périnéale, vaginale ou anale
  • Fuites urinaires, de gaz ou de selles
  • Douleur ou inconfort abdominal, pelvien, lombaire ou des membres inférieurs
  • Sensation de faiblesse ou d’instabilité d’une région (lombaire, bassin, membres inférieurs)

Si ces symptômes surviennent, l’activité devrait être réduite en intensité/durée ou reportée à plus tard, pour respecter la récupération de son corps!
Et n’oubliez pas que l’évaluation en rééducation périnéale et pelvienne 6 à 8 semaines post-natal permettra de cibler les exercices de renforcement et la progression du retour aux activités plus intenses.

Suivez-nous

Contactez-nous
Voir notre page Facebook
Voir notre page Facebook
Suivez-nous sur Instagram

Soyez le premier à commenter

Laisser un commentaire